8 причин для мужчин работать со штангой

 8 причин для мужчин работать со штангой

Отсутствие силовых нагрузок является основной причиной большинства жизненных неудач, неудовлетворенности собой, возникновения множества проблем со здоровьем. Спорт способен развить в человеке мужество, ответственность, выносливость, силу преодолевать препятствия, целенаправленно двигаться вперед. Ведь накачанный, красивый мужчина, несомненно, приковывает взгляды женщин и пробуждает чувство соперничества у мужчин.

Польза тяжелой атлетики неоспорима. Именно поэтому каждый здравомыслящий и успешный мужчина рано или поздно начинает испытывать непреодолимую тягу к штанге. Ведь занимаясь спортом, он гарантированно обретет мужскую привлекательность, здоровье, уверенность в себе. Все положительные жизненные аспекты, которые дарит фитнес для мужчин, собраны в данной статье.

Причина 1. Тренировки повышают стрессоустойчивость

Чрезмерное напряжение на работе, неприятности, размолвки в семье, однозначно, вызывают только негативные эмоции. Длительное пребывание в состоянии стресса способно вогнать любого человека в угол, отбить малейшее желание совершать поступки, решать проблемы, достигать своих целей.

Мужчины, регулярно занимающиеся в зале, отмечают, что существенно изменили свое отношение к жизненным неурядицам. Переживать неприятности, находить пути решения им стало гораздо легче благодаря тренировкам. Фитнес в этом случае выступает в качестве своеобразной разрядки, обеспечивающей счастье мужчины.

Силовые упражнения со штангой являются своеобразным стрессом для организма. В результате истощения после интенсивной тренировки повышается естественная выработка гормона, подавляющего стресс, симулирующего состояние эйфории.

Причина 2. Регулярные занятия спортом удлиняют жизнь

Результаты исследований доказали, что у людей, занимающихся тренировками с отягощением, значительно снижается выработка гормона миостатина, негативно влияющего на состояние клеток. К тому же, систематические занятия спортом помогают замедлить процессы старения тканей в костях и суставах.

Люди, познакомившиеся со спортом уже в зрелом либо пожилом возрасте, отмечают, что смогли улучшить не только силовые показатели, а и общее состояние организма, качество жизни в целом. Самым эффективным базовым упражнением они считают приседания со штангой какие мышцы работают можно ощутить при его выполнении.

Благодаря этому упражнению кровоток молниеносно ускоряется, заставляя организм расходовать максимальное количество калорий. Ведь для выполнения упражнений на мышцы ног необходимо намного больше энергии, чем для других групп мышц. Грамотно составленная тренировочная программа способна укрепить здоровье мужчины, подарить ему счастье, дополнительные годы жизни.

Причина 3. Тренировки снижают риск развития сердечных заболеваний

Занятия спортом способны предотвратить возникновение большинства заболеваний, в том числе и болезней сердца. О том, как работать со штангой для укрепления сердечной мышцы можно узнать у квалифицированного тренера. Кроме того, важна правильность выполнения упражнений.

Людям, страдающим сердечными заболеваниями, противопоказаны кардионагрузки. Единственным рациональным решением в этом случае являются тренировки с отягощением. Регулярные занятия способствуют исчезновению большинства симптомов, характеризующих сердечные заболевания. Жим лежа, выполняемый два раза в неделю, предотвращает развитие осложнений, активизирует кровоток в проблемной зоне.

Правильное, размеренной дыхание во время выполнения упражнений стимулирует нормализацию работы сердечной мышцы. Кардиобольным следует соблюдать оптимальную интенсивность нагрузки, исключающую появление отдышки. Частота пульса должна колебаться в пределах от 90 до 130 сокращений в минуту.

Причина 4. Спорт подвластен в любом возрасте

Игнорирование активного образа на протяжении долгих лет не является поводом обходить спорт стороной даже в пожилом возрасте. Тренировки гарантированно обеспечат успех мужчины. А из-за активизации мышц нагрузка на суставы значительно снижается. Главное – начать заниматься, постепенно увеличивая нагрузку.

Тренировочная программа должна быть составлена правильно, учитывая индивидуальные силовые показатели, уровень тренированности. Только таким образом получится избежать перетренированности, мышечного истощения. К примеру, такое упражнение, как становая тяга новичкам следует делать не более трех подходов по восемь повторений. Для достижения эффекта комплекс упражнений рекомендуется регулярно обновлять и усложнять во избежание мышечной адаптации.

Причина 5. Силовые нагрузки способствуют здоровому, полноценному сну

Занятия спортом способны полностью искоренить бессонницу. Уставший в спортзале, организм будет стремиться восполнить запас потерянной энергии. Для этого ему потребуется около 9 часов здорового, крепкого сна. В совокупности с избавлением от стресса спать станет еще проще!

Причина 6. Красота мужчины привлекает женское внимание

Не секрет, что внешняя красота человека притягивает внимание в первую очередь. Стройное, подтянутое мужское тело, несомненно, является поводом для гордости, предметом обожания противоположного пола.

Начав заниматься, можно вскоре заметить, как мышцы приобретут объем, рельеф, станут упругими и привлекательными. А в месте с этим повысится самооценка. Энергичный, счастливый мужчина, полный энергии и сил, обязательно будет притягивать взгляды многих женщин.

Причина 7. Силовые тренировки способствуют похудению

Упражнения со штангой помогают потратить большее число калорий, чем кардионагрузки. Тяга штанги, выполняемая в различных модификациях, задействует разные группы мышц и требует много энергии. Мышцы, растущие в результате занятий в зале, потребляют большую часть дневного рациона. Жировая масса вследствие этого сжигается не только во время тренировок, а и в период отдыха.

Следует помнить, что чем выше процент мышечной массы, тем интенсивнее будет процесс сжигания жира и, как следствие, успех от тренировок. Потеря лишнего веса, однозначно, повлечет за собой прилив сил, желание действовать, совершать поступки! Ежедневные бытовые задачи будет выполнять гораздо проще.

Причина 8. Тренировки в зале гарантировано улучшат силовые показатели

Каждый здоровый мужчина, отдающий предпочтение групповым спортивным играм, активному отдыху, оценит пользу силовых тренировок. Жим штанги в этом случае откроет новые перспективы в привычном занятии. Увеличив силовые характеристики, можно будет с легкостью достигнуть очередных высот в спорте, где важна сила, скорость и выносливость.

Силовые тренировки – основной путь к приобретению качественной, рельефной мышечной массы, эффективному сжиганию жира, улучшению самочувствия и общего состояния здоровья. Занимаясь 3-4 раза в неделю, можно предотвратить развитие большинства болезней и продлить жизнь на многие годы.

Автор статьи: Полинка Скуридина

comments powered by HyperComments