Как похудеть на 30 кг без диет и тренировок

Как похудеть на 30 кг без диет и тренировок

Одно из самых популярных заболеваний в современном мире — ожирение и избыточный вес. Какие только методы борьбы не разработаны, далеко не каждого ждет успех в этом нелегком деле. Лишний вес очень пагубно влияет на наше здоровье: болезни сердца, суставов, сахарный диабет и это далеко не конец списка. Как выяснилось, причины ожирения делятся на несколько типов, это — физиологические и психологические.

Физиологические причины известны многим — это слишком жирная и калорийная пища, переедание, сидячий образ жизни, проблемы с пищеварительным трактом и тп. Давайте детальнее рассмотрим психологические причины — это в первую очередь стресс и его «заедание». Здесь представлены рекомендации, которые помогли справится со своим недугом многим людям.

Забудьте все обиды.

Правду говорят, что все болезни — от нервов. Если мы таим в себе обиду, это очень негативно сказывается на нашем настроении и самочувствии, а когда обиды накапливаются — начинается стресс. Распрощайтесь с плохими эмоциями, простите обидевших вас и попытайтесь их понять. Возможно обидевший вас человек, даже и не догадывается о ваших задетых чувствах.

Поддерживайте близкие отношения.

На минутку задумайтесь, как давно вы общались с друзьями и родственниками. С кем из них у вас настоящие крепкие отношения? Дружеская поддержка помогает снять тревожность, тогда и стресс не появится. Ощущение таких связей с другими людьми добавляет уверенности в себе и поднимает настроение.

Оглянитесь по сторонам.

Обратите внимание на тех, с кем вы общаетесь и принимаете пищу, ученые выяснили что люди копируют пищевые привычки окружающих. Возможно глядя на своих друзей или родственников, вы съедаете больше, чем нужно вашему организму. А избыток энергии, которую вырабатывает наш организм после еды, отлаживается в виде жира.

Остановитесь!

Ритм жизни заставляет современного человека вечно куда — то бежать, делать все как можно быстрее. Попробуйте притормозить и взять контроль в свои руки. Не ешьте в торопях, успокойтесь и растяните трапезу в два раза дольше, чем медленнее человек ест, тем быстрее приходит чувство насыщения едой. Так вы можете наесться половиной того, что обычно съедаете за один прием пищи.

Больше эмоций.

Когда накапливается усталость, человек пытается поднять себе настроение. Первый и самый простой метод — это конечно же наесться чего-нибудь вкусного, калорийного, что бы порадовать себя. Такие привычки выработаны годами и с ними трудно бороться, но решение этой проблемы есть! Попробуйте улучшить самочувствие походом в кино, получайте позитивные эмоции, замените вечерние объедания на прогулку по парку, обращайте внимание, какая красота вас окружает, пробежка очень хорошо поднимает боевой дух.

Алкогольные напитки.

Отличная тренировка для силы воли — это отказ от алкоголя. Употребление калорийного алкоголя, так же негативно влияет на наш вес, как и переедание. Алкоголь отнимает силы, деньги, время, пробуждает аппетит.

Научитесь говорить «нет» — вредным привычкам, и скажите да — полезным. Не соглашайтесь, когда предлагают добавку к уже съеденной порции супа. Не пейте алкоголь, потому что окружающие пьют и вам неловко отказать. Не садитесь за стол за 4 часа до сна, просто «за компанию» со своим супругом(-ой). Выработайте иммунитет к мнению окружающих. Обязательно привносите в свою жизнь позитив, начните с утренней зарядки, приведите мысли в порядок, отправляйтесь на каток, посещайте бассейн, любая активная деятельность, позитивно сказывается на нашем самочувствии. Следуйте советам из этой статьи и вы обязательно станете стройными и обретёте внутреннее счастье

comments powered by HyperComments