Лучшие движения, которые помогут сбросить лишний жир и усилить мышцы тела

Лучшие движения, которые помогут сбросить лишний жир и усилить мышцы тела

Данные упражнения описаны для здоровых людей, знающие технику безопасности. Лучше всего выполнять их с инструктором.

  1. Поза весов (Толасана)

Поза весов (Толасана)

Как выполнять: принимаем падмасану (позу лотоса), кладём сначала на бедро левую ногу, а потом правую, располагаем рук по бокам от бедер, с выдохом на прямые руки и поднимаем таз и ноги от пола, шея должна быть прямой, не искривлять, удерживаем баланс около минуты,  опускаемся на пол, меняем положение ног, зафиксируем положение на тоже времени.

Эффект от упражнения: поза весов укрепляет запястья, кисти рук и брюшной пресс, улучшает осанку, баланс и равновесия.

  1. Поза лодки (ПАРИПУРНА НАВАСАНА)

Поза лодки (ПАРИПУРНА НАВАСАНА)

Как выполнять: ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, ладони кладём на пол. В начале, нужно слегка откинуться назад, отрываем ноги от пола и выпрямляем колени. Необходимо сбалансироваться на ягодицах и не упасть на спину, при этом ноги нужно подняты на 60 градусов. Ноги должны быть выше головы. Далее нужно поднять руки и вытянуть перед собой параллельно полу, и удерживать рядом с бедрами. Плечи и ладони на одном уровне, ладони повёрнуты друг к другу. Продолжительность позы 30 сек., на следующем выдохе постепенно опускаемся, ложимся на спину отдыхаем.

Эффект от упражнения:  укрепляем мышцы пресса, спины и бедер.

  1. Эффективные движения для сгона жира

Для того чтобы достичь более тонкое талии, получить более плоский живот и уменьшить количество жира  вам нужно заниматься йогой, пилатесам или выполнять следующие упражнения:

Эффективные движения для сгона жира

Эффективные движения для сгона жира Эффективные движения для сгона жира

Эффект от упражнения:  укрепляет мышцы бедер, спины и брюшного пресса, улучшает равновесия.

Вопросы здоровья очень важный, именно поэтому большинство людей предпочитают использовать физические упражнения для снижения подкожно жира и увеличение, укрепления мышц, а не с помощью таблеток, пищевых добавок (БАД) и хирургических операций. Физические упражнения удобны, гибкие и недорогие и имеют минимум побочные эффекты.

comments powered by HyperComments