О преимуществах пилатеса

О преимуществах пилатеса

Для начала давайте разберемся, что же такое пилатес и откуда он появился. Пилатес – как комплекс физических упражнений был создан в начале прошлого века для помощи в реабилитации раненых солдат. Данная система получила свое название в честь Джозефа Пилатеса – ее создателя, она позволяет мышцам спины эффективно работать, укрепляя позвоночник и внутренние органы.

При занятиях пилатесом, необходимо медленно, без перерыва выполнять весь комплекс упражнений, при этом тренируются сразу несколько мышц, а тело становится гибким, упругим, подтянутым.

Начать заниматься пилатесом можно независимо от возраста и уровня Вашей подготовки. Если Вы новенький в этом деле, то начните заниматься на полу (это очень легко организовать дома), со временем подключайте инвентарь. Если же Вы профессионал, то смело переходите на тренажеры.

Занимаясь пилатесом, старайтесь находиться в расслабленном состоянии, освободите свои мысли от насущных проблем и негатива, глубоко дышите в такт упражнению. Очень важно научиться контролировать мышцы, плавно выполняя каждое движение. Старайтесь выполнять каждое упражнение как можно точно, тренируйтесь регулярно без больших перерывов. Пилатес – это не простая тренировка, это единение мышц и мозга.

Существует ряд отличительных особенностей пилатеса:

  1. Это абсолютно безопасный комплекс упражнений, который не травмирует мышцы.
  2. Качественные тренировки – это значит, что главным в процессе является насколько точно и правильно Вы будете выполнять упражнения, а не их количество.
  3. Постоянная растяжка, которая способствует растягиванию и укреплению мышц, от чего в свою очередь зависит их состояние. Без качественной растяжки тело будет ныть, а мышцы долго болеть при малейшем увеличении нагрузки.
  4. Каждый комплекс тренировок состоит из грамотно подобранных упражнений, которые прорабатывают все группы мышц.
  5. Пилатес очень эффективен, если Ваше тело не в лучшей форме, он помогает бороться с несовершенствами на бедрах, животе и ягодицах, подтягивает все тело, делая его красивым и упругим.

В чем же заключается польза пилатеса?

Пилатес очень эффективен если дело касается восстановления организма после серьезных травм, особенно если были повреждения позвоночника или мышц спины. Его можно рекомендовать людям, с неправильной осанкой или долго находящимся в сидячем положении, которые жалуются на боли в спине, потому что при тренировке укрепляются мышцы-стабилизаторы, которые выполняют роль корсета и фиксируют тело в нормальном положении.

Пилатес очень полезен во время беременности и после родов, потому что хорошо укрепляет мышцы живота и спины. В процессе беременности, плавно выполняя каждое движение, мышцы живота и таза подвергаются небольшим нагрузкам, никак не вредящим будущему ребенку. Такие тренировки очень пригодятся Вам в процессе родов, потому что можно будет самостоятельно его контролировать и помогать малышу, ведь от этого во многом зависит его здоровье. Пилатес дает возможность женщинам быстрее прийти в форму после родов, устранить болевые ощущения, подтянуть тело и убрать лишние килограммы.

Автор статьи: Козина В.М.

comments powered by HyperComments