Око возрождения — уникальные упражнения для поддержания формы

Око возрождения - уникальные упражнения для поддержания формы

Питер Келдер служил в Индии много лет. О людях, приходивших с гор по делам в их город, ходили легенды. Они были очень здоровыми и не утомлялись после нескольких дней пути. Только избранные допускались в их тайны. Проявив упорство, Питер смог узнать, в чём их секрет.

Выполняя несложные ритуалы (5 или 6, по желанию, упражнений), можно настолько повысить свою энергетику, чтобы здоровье, красота, счастье, успех надолго вошли в вашу повседневную жизнь. Можно даже омолодиться, если необходимо. Времени нужно примерно от 15 до 30 минут ежедневно утром или вечером.

Око возрождения - уникальные упражнения для поддержания формы

Упражнения следующие:

1.Вращение вокруг своей оси:

  • встать,
  • руки горизонтально расставить в разные стороны;
  • начать вертеться по ходу стрелки на часах.

2. Лежа на подстилке поднимать ноги и голову:

  • руки расположить вдоль тела, прикасаясь ладонями к полу;
  • полный выдох;
    на вдохе приблизить до прикосновения голову к груди, не сгибая поднять ноги вверх на 90 градусов(на сколько сможете);
  • пауза;
  • на выдохе медленно лечь обратно.

3. На коленях стоя, прогибаться назад:

  • ноги на ширине таза, кисти рук под ягодицами;
  • подбородок к груди прижать;
  • выдох;
  • на вдохе голову запрокинуть и максимально прогнуться назад;
  • небольшая пауза;
  • выдох с возвращением обратно.

4. Горизонтальный подъём на вытянутых руках и голенях ног:

  • сесть на пол, ноги расположить прямо перед собой на уровне плеч;
  • ладони с соединёнными пальцами прижать к полу возле ягодиц;
  • подбородок к груди;
  • глубокий выдох;
  • запрокинуть назад голову, туловище приподнять вверх, стать в позу, похожую на «стол с ножками» (опора на руки и голени ног) на вдохе;
  • исходное положение.

5. Подъём под прямым углом:

  • упереться в пол ладонями с сомкнутыми на руках пальцами и носочками ног (остальное тело будет на весу) на ширине чуть больше плеч;
  • запрокинуть назад голову;
  • выдох;
  • на вдохе встать, подняв таз вверх под углом 90 градусов, и прижать подбородок к телу;
  • пауза с напряжением всех мышц;
  • выдох с возвращением назад.

Выполнять сначала их надо с трёх раз каждого упражнения, и только через неделю прибавлять по два повторения. Всего нужно дойти до 21 раза. Бывает, что трудно поначалу сделать всё правильно. Тогда нужно выполнять так, как выходит, стараясь приблизиться к нужному выполнению.

Когда вы начнёте практиковать эти упражнения, появится чувство собранности, готовности выполнить любую цель (понимание, что есть силы). Но если бросить потом их делать, будет несколько дней плохого самочувствия. К этому надо быть готовыми. Пропустить занятия можно 1-2 раза в неделю по уважительным причинам.

Есть ещё и 6 упражнение-ритуал, но с выполнением его не нужно торопиться. Так как без хорошего освоения первых 5 (которые отлично работают сами по себе), значительный результат при его выполнении не будет достигнут. И ещё нужно будет частично ограничивать себя от сексуальных отношений. Можно его вообще не делать.

Более подробно об этой практике написано в книге Питера Келлера «Око возрождения». Её можно легко найти в интернете и книжных магазинах.

Удачи в освоении.

Автор статьи: Поликарпова Мария Ивановна

comments powered by HyperComments