Правильное питание

Правильное питание

Правильное питание – это осознанное отношение к тому, какие продукты вы употребляете, упорядоченные приемы пищи и оптимальное соотношение жиров, белков и углеводов. Конечно, лучше проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть некоторые проблемы со здоровьем, но основные правила вы можете соблюдать сами.

Тезисы правильного питания для разных возрастных категорий

1. Правильное питание для детей.

Состав рациона: энергетически емкие и легкоусвояемые продукты с полным набором витаминов и микроэлементов, которые позволят полноценно развиваться растущему организму. Исключение продуктов, которые могут вызвать аллергические реакции или являются тяжелыми для усвоения в детском возрасте (жирное мясо, грибы, икра, шоколад).

2. Правильное питание для беременных.

Подбор рациона в соответствии с рекомендациями сопровождающего врача, уменьшение количества потребляемой соли, исключение продуктов, вызывающих аллергию и способствующих застою жидкости (сладости, солености, копчености) для предотвращения возникновения отеков и набора лишнего веса. Если нет врачебных противопоказаний, то ваши друзья — это продукты, содержащие железо: печень, гречка, петрушка.

3. Правильное питание для похудения.

Контроль ежедневного количества калорий, использование «правила половинной порции», дробный прием пищи, насыщение организма водой, упор на отварные и запечённые блюда, кардинальное уменьшение количества сахара. Вам рекомендованы орехи, молочнокислые продукты, рыба, овощи, свежевыжатые соки.

4. Правильное питание для пожилых.

Построение рациона согласно диетам, рекомендованным при возрастных заболеваниях, ограничение мясных и сладких блюд, употребление круп, овощей, молочнокислых продуктов.

Ваше здоровье и красота зависят от желания выработать привычку к ограничениям в еде, а терпение – это гарантия на успех при построении системы правильного питания. Оглянитесь, каждый подаренный нам жизнью день – это уже счастье! Наслаждайтесь им, и вам не придется делать себя счастливым посредством большого количества еды.

Автор статьи: Анна Кириллова.

comments powered by HyperComments