Сбросить 20 кг за месяц

Сбросить 20 кг за месяц

20 кг – это немалый груз, от которого не так-то просто избавиться. А что делать, когда времени всего месяц? Нужно придерживаться очень строгой диеты и отказаться абсолютно от всех вкусностей, ведь на кону красота и стройность.

Многие диетологи категорически против таких методов похудения. Ведь постепенное снижение веса с помощью правильного питания является более щадящим для здоровья. Слишком быстрое избавление от лишних килограммов имеет и негативные последствия:

  • быстрая утомляемость;
  • потеря упругости кожных покровов;
  • появление растяжек и обвислости.

Но что делать, если к празднику осталось каких-то 30 дней, а платье мечты не налезает.

Основные правила

Чтобы не пришлось покупать новый наряд, нужно строго придерживаться рекомендаций. Правила быстрого похудения:

  1. Введение разгрузочных дней. Следует максимально уменьшить потребление пищи в первые дни диеты. Таким образом запускается быстрый обмен веществ.
  2. Кушать нужно часто, не меньше 5 раз в день, но небольшими порциями. И никаких дополнительных перекусов, нужно видеть сколько было съедено пищи.
  3. Когда хочется кушать между запланированными приемами еды, лучше выпить стакан воды или чашку травяного чая.
  4. Потребление жидкости наоборот, нужно увеличить до 2-3 литров в день.
  5. Нельзя отказываться от завтрака, обеда и ужина, перекусы можно и пропустить. Последнее потребление еды должно состояться не позже, чем за 2 часа до сна.
  6. Рекомендуется раздельное питание. На завтрак можно приготовить кашу на воде, на обед нежирное мясо, а поужинать обезжиренным творогом, йогуртом или кефиром.
  7. Также свою эффективность показала монодиета, когда человек ест только гречку или яблоко, или пьет один кефир.

Важно! После 3-4 дней без еды у человека начинает страдать здоровье, не стоит этого допускать.

Сбросить 20 кг за месяц

Особенности жесткой диеты

Не рекомендуется быстрое похудение:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям с хроническими заболеваниями;
  • тем, кто страдает от болезней почек, печени и сердца.

Одним ограничением в пище не обойтись. Особое внимание следует уделить физическим нагрузкам. Можно заниматься с тренером в зале или бегать самостоятельно, главное не лениться и выполнять все правильно.

Особое внимание следует уделить коже. Можно купить специальные косметические средства, защищающие кожу от появления растяжек. В косметическом салоне могут предложить обертывание или массаж.

Достичь результата возможно, но закрепить его будет сложно, ведь правильное питание должно стать образом жизни, а не пыткой. В любом случае, такие жесткие диеты – крайние меры, не стоит ими злоупотреблять. Важно заботиться о своем здоровье и не забывать о регулярном оздоровлении всего организма.

Сбросить 20 кг за месяц

comments powered by HyperComments