Занятие йогой или путь к прозрению

Занятие йогой или путь к прозрению

Популярность йоги набирает обороты с каждым днем.

Что лучше нее поможет добиться расслабления, слиться в гармонию с собой, найти ответ на решение проблемы, которая раньше казалась непосильной или просто восстановить силы после тяжелого рабочего дня.

Чтобы лучше понять свой организм, необходимо прислушаться к нему, понять его потребности в данный момент времени. Ведь только взаимопонимание с самим собой помогает обрести гармонию и счастье в жизни.

Нередко сталкиваясь с определенными трудностями, люди задают себе один и тот же вопрос: что поможет поддержать здоровье? Для успеха в этом деле необходимо следовать простым правилам:

  • правильно питаться;
  • заниматься физическими упражнениями;
  • всегда поддерживать хорошее настроение.

История возникновения духовной практики

Истоки йоги происходят из далекой и необыкновенно экзотической страны Индии. Именно там, в 3 тысячелетии до нашей эры, при раскопках, нашли первые следы зарождения медитации. Были обнаружены несколько каменных фигурок людей, которые застыли в медитативной позе. Возможно, предки использовали данную технику, чтобы внести в свою жизнь гармонию.

Начало новой жизни

С чего следует начать, чтобы постичь азы техники медитации?

Для того чтобы обозначить будущие занятия, необходимо прислушаться к внутреннему голосу и определиться сначала с индивидуальным самостоятельным изучением йоги или посещением групповых занятий. Независимо от того, какой способ занятий выберете, специалисты советуют для улучшения настроения и самочувствия, проводить сеансы каждый день в утренние часы, хотя бы уделять час или два часа на релаксацию. Вечерние занятия также хороши, так как благоприятно сказываются на растяжке во время упражнений. Выполнять технику необходимо минимум через 40 минут после еды. Особых условий для занятия йогой не существует. Необходимо одеться в свободную, не мешающую движениям одежду, разуться, встать босыми ногами на коврик, который не должен скользить.

Главное правило – тишина, спокойствие и полное сосредоточение на своем внутреннем мире. Если вы выполняете занятия дома, отключите всю технику, которая вас связывает с внешним миром. Выполняйте движения плавно и осторожно, не забывая о технике дыхания «глубокий вдох, досчитали до трех, выдох». Можно включить расслабляющую музыку, которая введет вас в состояние гипноза и душевного спокойствия.

Занятие йогой — это не экстремальный вид спорта. Не надо гнаться за количеством сделанных упражнений и качеством воздействия на все группы мышц. Неправильно выполненная техника без специальной подготовки и растяжки грозит серьезными травмами.

Йога сама постепенно поможет наладить фигуру, укрепить мышцы, сделать кожу более подтянутой, а главное какая внутренняя красота пробивается из человека, после нескольких занятий. Словно, лучик солнца озаряет окружающих людей теплом, неся в себе душевное спокойствие и гармонию. Вот к этим качествам надо стремить по окончанию занятий.

Положительные стороны йоги

  • йога несет в себе здоровый образ жизни;
  • помогает расслабить;
  • обучение правильному дыханию;
  • нормализация артериального давления;
  • физические упражнения, укрепляющие тело;
  • контроль над эмоциями и чувствами;
  • сохранение физического и душевного равновесия, обретение гармонии;
  • умение концентрировать внимания на внутренних ощущениях и эмоциях;
  • позволяет лучше понять себя;
  • развивает доброту и терпение к окружающим.

Практикуя занятия с использованием техники йоги, необходимо для улучшения эффекта, думать о чем-то светлом, воздушном, неземном, наслаждаясь каждым движением. Тогда непременно все получится.

Автор: Питерская Анна

comments powered by HyperComments